Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das besonders zur Kräftigung der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur dient. Pilates umfasst Kraftaufbau, Steigerung der Flexibilität und bewusste Atmung.

Ziele von Pilates sind die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung der Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung. Durch das Trainieren des sog. 'Powerhouse' - die in der Körpermitte rund um die Wirbelsäule liegende Muskulatur, die sog. Stützmuskulatur - wird auch die gesamte Körperhaltung verbessert.

„Nach 10 Trainingseinheiten spürst Du den Unterschied. Nach 20 Trainingseinheiten siehst Du den Unterschied. Und nach 30 Trainingseinheiten hast Du einen vollkommen neuen Körper“. – Joseph Pilates

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